Álmatlanság, alvászavarok: ez mindenki számára valóság, különösen az 50 év felettiek számára. Valójában minél idősebb az életkor, annál rosszabb az alvás minősége. Szinte minden harmadik idős ember szenved álmatlanságtól és éjszakai ébredéstől.

Először is alkalmazhat jó napi szokásokat és kényelmes ágyneműt (lásd: 10 tipp a jobb alváshoz ) ,  de vannak olyanok is, egyéb hatékony, gyengéd és természetes megoldások: aromaterápia. Olyan helyzet, amely negatív hatással van az életminőségre és az érintett emberek egészségére. De akkor melyik illóolajok elősegítik az alvást és hogyan használhatók?

Hogyan használjuk az illóolajokat?

Az illóolajok különböző módon használhatók. Csak rajtad múlik, hogy melyik felel meg a legjobban. Vigyázzon, azonban nem minden felhasználás alkalmas minden illóolajra: ne felejtse el megnézni a címkét!

Diffúzorban

Abban a helyiségben diffundálhat, ahol ezek az illóolajok ¼ egy órával lefekvés előtt. 2 vagy 3 csepp igazi levendula illóolajat is tehet közvetlenül a párnára.

Szájon át

1-2 csepp illóolajat hígíthat egy kanál mézben, és közvetlenül lefekvés előtt lenyelheti!

Fürdővízben

Néhány illóolaj esetében hígítson 5-10 cseppet tusfürdőben vagy tejben, majd öntse a fürdővízbe.

A masszázsban

Néhány illóolaj esetében 5 cseppet hígíthat növényi olajban, és masszírozhatja a háton és a mellkason.

Melyek a legalkalmasabb illóolajok az álmatlanság leküzdésére?

Levendula

A levendula nyugtatja az idegességet és a stresszt. A valódi levendula illóolaja számos más erénye mellett (fájdalomcsillapító és antiszeptikus) elősegíti az alvás kialakulását és az alvás minőségét. Illata ösztönzi a lelket, különösen, ha gyakori hangulatváltozások ütik meg. Kiegyensúlyozó, nyugtató és egyúttal tonizáló hatású.

Macskagyökér

Ez az egyik legszélesebb körben alkalmazott szorongás és álmatlanság. Ez az illóolaj kiváló gyógymód a stressz, a feszültség csökkentésére és az elme békéjének érzésére. Nyugtatja az idegrendszert és görcsöket, elősegíti az alvást, és hatékonyan alkalmazható neurasthenia vagy tachycardia eseteiben, mivel pszichés és szívszabályozóként szolgál. Ez az egyik leghatékonyabb megoldás.

Édes narancs

Különösen azok számára hatékony, akiknek nehéz elaludniuk, ezért az alvás kezdeti szakaszában. Szellemi kimerültség vagy stressz esetén is alkalmazandó. A citrusfélék általában nagyon hatékonyak a nyugtalan alvás leküzdésében.

Neroli

A narancsvirág néven is ismert illóolaj hasznos az idegek megnyugtatásában, az alvás megkönnyítésében és ezért az álmatlanság elleni küzdelemben. Nagyon kellemes illata van, képes megnyugtatni a stresszt és az idegi feszültséget. Ez az illóolaj lehetővé teszi a jó hangulat megtalálását, valamint energiával és hanggal való ébredést is!

Jázmin

Édes és meleg illata van. A jázmin illóolaj nyugtatóan hat az idegrendszerre. Különösen a szorongás és a hormonális változásokkal kapcsolatos rendellenességek esetén javallt.

Római kamilla

Különösen alkalmas azok számára, akik folyamatos idegesség állapotában mennek aludni, mert visszagondolnak a nap folyamán őket zavaró eseményekre és a negatív dolgokra.

Szantálfa

A szorongás és a stressz csökkentésére hasznos illóolaj elősegíti a relaxációt. Ez az egyik olaj, amelyet a fejfájás ellen is használnak.

Majoránna

Illóolaj, különösen alkalmas azok számára, akik szorongástól, instabilitástól szenvednek, de azok számára is, akik túl racionálisak, és az éjszaka folyamán nem tudják abbahagyni a gondolkodást és a gondolkodást. Hasznos, különösen akkor, ha az alvás kezdeti szakaszában problémái vannak.

Bizonyos fiziológiai változásokra 50 év után van szükség. Gyakran észreveszik az elalváshoz szükséges idő meghosszabbodását, az alvás és az ébrenlét fenntartásának nehézségeit. Ezért az illóolajok értékesek a napi kényelem érdekében.